Онлайн-лекция в записи от Анфисы Дьяконовой
как сформировать
привычку
О лекции
Лекция поможет понять, почему одни привычки закрепляются легко, а другие исчезают через неделю.
практическая часть
Привычка — это внутренняя программа, которая помогает двигаться к целям и ценностям без постоянных усилий. Подходит для тех, кто хочет встроить полезные привычки в плотный график и обрести устойчивость в действиях.
Короткая практика для повышения шанса закрепления привычки в реальной жизни.
+1 000 занимающихся
по всему миру
Дипломированный преподаватель
физической культуры
Клинический психолог
гармония ума и тела
автор лекции
Анфиса Дьяконова — преподаватель йоги и клинический психолог.
В своих лекциях Анфиса соединяет древние знания йоги и современные подходы психологии, помогая людям возвращаться к осознанности, телесности и внутреннему покою.
Что вас ждёт
5
внутренняя опора
как использовать ценности как внутреннюю опору
6
работа с сопротивлением
что такое «лимбическое сопротивление» и как его преодолеть
7
закрепление привычки
как практики визуализации помогают закрепить привычку в процедурной памяти
1
петля привычки
триггер → действие → награда
2
факторы влияния
какие внутренние и внешние факторы влияют на привычки
3
выбор триггера
как правильно выбрать триггер и избежать типичных ошибок
4
малые шаги
почему маленькие шаги эффективнее глобальных планов