КАК СФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКУ
Запись лекции
-
Доступ к записи - бессрочный
О лекции
Почему одни привычки закрепляются легко, а другие исчезают через неделю? Привычка — это не просто повторение действий, а внутренняя программа, которая помогает нам двигаться к целям и ценностям без постоянных усилий.
На лекции вы узнаете:
-
как работает «петля привычки»: триггер → действие → награда; -
какие внутренние и внешние факторы влияют на привычки; -
как правильно выбрать триггер и избежать типичных ошибок; -
почему маленькие шаги эффективнее глобальных планов; -
как использовать ценности как внутреннюю опору; -
что такое «лимбическое сопротивление» и как его преодолеть; -
как практики визуализации помогают закрепить привычку в процедурной памяти
| Практическая часть Вместе мы сделаем короткую практику, чтобы повысить шанс закрепления привычки в реальной жизни. |
Для кого эта лекция?
- Для тех, кто устал «начинать заново» и хочет устойчивости
- Для тех, кто хочет встроить полезные привычки в плотный график
- Для тех, кто ищет баланс между целями и внутренними ценностями
Результат
После лекции у вас будет:
- понимание, как реально формируется привычка;
- конкретные инструменты для её закрепления
Анфиса Дьяконова
Преподаватель йоги, психолог
«Моя миссия помочь выстроить дисциплину и обрести самодостаточность опираясь на практику йоги и современные знания психологии»
- 10 лет опыт работы+1000 учеников по всему миру
- Сертифицированный преподаватель йоги
- Клинический психолог
- Дипломированный преподаватель физической культуры