Онлайн-лекция в записи от Анфисы Дьяконовой

Сон — основа восстановления и ясности ума, необходимых для здоровой жизни

Эта лекция поможет понять, почему возникает бессонница, как наладить естественный ритм сна и создать привычку глубокого отдыха. Проверенные методы из йоги и психологии, которые помогают телу расслабиться, а уму — отпустить контроль.

Мы разберём, почему сон иногда «теряется» и что можно сделать, чтобы вернуть его мягко и экологично. Лекция покажет техники расслабления, дыхательные практики и способы успокоить ум, чтобы сон стал глубоким, стабильным и естественным.

+1 000 занимающихся

по всему миру

Дипломированный преподаватель

физической культуры

Клинический психолог

гармония ума и тела

Анфиса Дьяконова — преподаватель йоги и клинический психолог.

В своих лекциях Анфиса соединяет древние знания йоги и современные подходы психологии, помогая людям возвращаться к осознанности, телесности и внутреннему покою.

1

Причины

Простое объяснение причин нарушений сна

2

Гигиена сна

Подробный план «Гигиена сна» — шаги к здоровому ритму

3

Практика

Практика расслабления для засыпания

4

техники

Техники дыхания и успокоения ума